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PMSと頭痛

PMSとは、月経前症候群のことで、生理が始まる前の約2週間の間に起こる身体的、精神的な不調のことです。女性の80パーセントが感じているものです。

 

その症状は、身体的には、乳房のハリ痛み、疲れだるさ、肌荒れ、頭痛、体重増加、眠気、むくみ、腰痛などです。

 

精神的なものとしては、イライラする、怒りっぽい、情緒不安定になる、憂鬱な気分、集中力の低下、落ち着かないなどです。

 

PMSの大きな原因が女性ホルモンの急激なバランスの変化です。

 

女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンの2種類があり、排卵後それぞれの濃度が変化し始めます。

 

この時期になるとエストロゲンが減り、プロゲステロンが増加します。

 

プロゲステロンの働きは生理や妊娠のためにエネルギーを蓄える役目をしますが、食欲増加やニキビ、便秘、倦怠感などにつながりやすいのが特徴です。

 

また精神的な不調の原因は、リラックス物質のセロトニンがホルモンの影響で減少してしまうことから引き起こされます。

 

身体的不調の中でも特に辛いのが頭痛です。これは上記のように、ホルモンのバランスが崩れてセロトニンが減少することで、脳内血管の拡張し、それが頭痛となって現れてしまうのです。

 

女性の頭痛は、PMSと関連していることが多いのです。対策法としては、規則正しい生活を心掛けリラックスした状況を作ることです。

 

ピルや漢方などで和らげる方法もあります。

 

このように、PMSは女性の体の自然なサイクルによって引き起こされるものなので、上手に付き合っていくことが大切です。

 

体を温めて体内の循環を良くすることや、ストレスをなるべくためない生活、適度な運動をする、好きなことに没頭することも良い方法です。

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2017年5月1日更新

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